Tidur sangat penting bagi manusia. Bayi membutuhkan sekitar 16 jam, itulah sebabnya bayi selalu tidur lebih lama. Sementara remaja membutuhkan 9 jam dan untuk orang dewasa membutuhkan tidur selama 7-8 jam.
Tapi sayangnya sebagian orang menyepelekan waktu tidurnya. Di AS diperkirakan 70 juta orang memiliki gangguan pada tidurnya. 20% di antaranya menderita insomnia.
Kurang tidur dapat menyebabkan masalah. Antara lain berat badan bertambah, hormon tidak seimbang, sakit kepala, hingga depresi.
Angkatan Darat AS mengetahui bahwa tidur adalah penting. Mereka menemukan metode tertidur dengan cepat yang ternyata berhasil pada 96% kasus, setelah mereka mempraktikkan teknik ini selama 6 minggu.
Dalam metode ini, Anda hanya perlu melakukan beberapa hal selama 1,5 menit. Pada akhirnya, dalam 120 detik, Anda akan tidur nyenyak.
Caranya adalah, pertama, baringkan tubuh dan lemaskan otot-otot wajah.
Kedua, jatuhkan bahu ke titik paling rendah. Lepaskan pikiran negatif yang membuat fikiran stress.
Kemudian tarik napas, biarkan udara masuk kedalam tubuh dan paru-paru Anda. Pastikan tubuh dalam keadaan rileks. Tetapi tubuh rileks belum tentu fikiran juga rileks.
Lloyd Bud Winter menyarankan untuk membayangkan sesuatu atau gambar yang dapat merubah pikiran menjadi lebih rileks.
Jika sulit membayangkan suasana tersebut, sugestikan pikiran Anda agar tidak memikirkan sesuatu.
Maka dalam beberapa detik kemudian Anda akan terlelap dan bangun tidur dalam keadaan berenergi.
Dalam menggunakan metode ini, Anda tidak membutuhkan tempat tidur. Tentara tersebut bahkan berlatih metode ini dalam keadaan duduk.
Jika cara ini tidak berhasil satu kali Anda tidak boleh menyerah, karena tentara tersebut butuh waktu enam minggu untuk menguasai cara ini.
Ada beberapa tips lain jika Anda selalu gagal:
- Kurangi kadar kafein yang Anda konsumsi
- Cobalah untuk tidak menggunakan komputer, TV, atau yang lain dalam satu jam sebelum tidur.
- Jika merasa lelah, segeralah istirahat dan tidur
- Hindarilah tidur jika masih memiliki banyak energi