Yo semuanya, para pembaca dimanapun kalian berada, semoga sehat semua ya. Pada kesempatan kali ini, saya ingin membahas tentang bagaimana cara mengontrol emosi dengan baik dan benar, karena akhir-akhir ini sudah sering saya liat keributan, terutama kasus COD kemarin.
Manusia adalah makhluk sosial, dimana semuanya saling membutuhkan satu sama lain. Namanya berhubungan, tentu kita tidak akan lepas dari konflik yang akan menguji emosi. Disini saya tidak menyalahkan konfliknya, namun bagaimana cara kita mengontrol emosi. Karena sudah saya bilang tadi, konflik tidak mengenal waktu dan tempat.
Bahkan, bermedia sosial juga bisa memicu amarah, bahkan depresi. Jika tidak kita kontrol emosinya, tentu akan ada masalah yang lebih besar lagi.
Yap, tanpa basa basi lagi, ayo kita ke topik utama. Cuss disimak
- Menghitung
Dilansir dari klikdokter, jika kamu berhitung saat sedang marah, denyut nadi akan turun dan kemarahan pun akan reda. Cobalah menghitung sesuatu jika sedang marah, menghitung besarnya rasa cintaku padamu misalnya. - Menarik nafas lalu mengembuskan kembali
Cara ini sudah umum kita ketahui ya, karena mungkin sebagian orang yang ga gampang kepancing emosi, melakukan cara ini. Cukup rileks dan tarik nafas, jangan memikirkan apa-apa, apalagi memikirkan dia yang sudah bahagia bersama pacar barunya. - Olahraga
Olahraga juga dikenal sebagai pereda stress yang baik. Pasalnya, amarahmu akan teralihkan dengan kegiatan ini. Cobalah untuk berolahraga ringan, seperti jogging sambil liatin ciwi-ciwi yang lewat di hadapan kalian misalnya. - Relaksasi otot
Kalau kamu mager buat berolahraga, kamu bisa merelaksasi otot. Simpel dan tidak perlu banyak gerakan. Lakukan peregangan di beberapa bagian kelompok otot, lalu kendurkan perlahan-lahan dengan cara membuang nafas. - Carilah kata atau kalimat menyenangkan
Jangan salah, kata atau kalimat ini bisa membantu dirimu untuk berpikir lebih jernih lagi bila sedang emosi. Contohnya, “jangan panik, semua akan baik-baik saja” atau “tetap santai walau jiwa terbantai” - Dengarkan musik
Cara ini adalah cara paling umum yang dilakukan. Pasang earphone kamu, lalu bernyanyi sehingga kamu bisa berpikir lebih jernih. Saran dari TS, setel lagu yang bikin kalian joged, dangdut misalnya. - Coba sesuatu yang berbeda
Hal ini akan membuat kalian terpaku pada kegiatan yang tidak biasa kalian lakukan, dan akan lebih fokus. Dulu waktu saya lagi patah hati, TS nulis puisi padahal seumur-umur belum pernah nulis. Dua bulan kemudian, saya hapus semua karena geli sama tulisan sendiri. - Jangan berbicara
Kebanyakan orang yang sedang marah, malah banyak bicara. Ini salah, karena jika kita marah, kata-kata kita tidak akan terkontrol, malah akan memperkeruh suasana nantinya. - Berhenti sejenak dari aktivitas
Banyak orang yang jika sedang marah, akan berhenti beraktivitas dan lebih memilih bermalas-malasan di atas kasur kesayangan. Jika kalian pernah melakukan itu, anda sangat tepat. Rebahkan dirimu ke atas kasur, dan tidur. Supaya bangun nanti, pikiranmu bisa rileks. - Curhat
Jika cara di atas tidak berguna untuk kalian, sudah saatnya untuk bercerita ke orang terdekatmu. Usahakan orang yang kamu percayai, orang yang tidak akan membocorkan rahasia kamu. Atau kalau mau cerita ke saya juga boleh kok.
Ya, itulah cara mengontrol emosi, semoga cara diatas bermanfaat untuk kalian ya. Sekian, terimakasih
